Jue. Dic 2nd, 2021

El panorama de las carreras ha cambiado mucho en los últimos años. No solo hay que estar en forma para afrontar el ejercicio en la bici, también hay que estar en plena forma antes y después … Además, las pruebas ahora empiezan unas horas antes y terminan unas horas después. La nutrición deportiva en las carreras es un ritual que te ayuda a estar más concentrado, vivo y más fuerte durante la duración del ejercicio. También más tarde una de las claves para poder conducir la furgoneta a casa por la noche y no morir intentando trabajar al 100% el lunes.

instrucciones

Si estudias el mercado te puedes volver loco con la cantidad de marcas y nombres. Además, hay que tener en cuenta que no todas las marcas son iguales … ni siquiera el precio. ¿Y los poderes mágicos? Las marcas de mayor calidad tienen un mayor impacto en nuestros esfuerzos y a través de sitios web especializados como www.vertandgo.com Puedes ver una amplia variedad de productos de calidad.

Suele utilizarse un pre-entrenamiento, geles, cápsulas y barritas durante la carrera y luego un recuperador. Teniendo esto en cuenta, no olvides comer la mejor dieta posible durante los meses de carrera. Para no volverse loco, come carbohidratos (pasta, arroz, cereales …) y toma proteínas con la cena (carne, pescado, pollo …) para una mejor regeneración muscular por la noche. Además, es necesario hacer deporte y andar en moto, sobre todo en pretemporada. No espere que tomar geles le lleve al volante de Alex Salvini en la carrera, pero si ha estado bien preparado durante todo el año, notará una buena nutrición.

Antes de subirte a la moto

Ellos desayunan. Nervios en la superficie. No olvide mezclar los polvos con agua y tragarlos antes de comenzar la prueba. ¿Cuánto tiempo? Depende del producto, pero suele ser de 45 a 30 minutos antes, de forma gradual y con tiempo suficiente para que el cuerpo lo absorba. Estos primeros polvos del día suelen ser carbohidratos para mantener el cuerpo en buen suministro durante todo el día. Es uno de los más completos del mercado. Complejo de preentrenamiento Victory Endurance.

Incluso una dosis de aminoácidos de cadena ramificada en una pastilla para generar energía anaeróbica en los músculos y promover la síntesis de proteínas, para que los músculos trabajen para usted, tampoco le hará daño. Es cierto que los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) reducen gradualmente su peso en tu cuerpo una vez finalizada la primera fase del ejercicio. Para ello, los BCAA se pueden encontrar en pastillas pero también en polvos junto con un elemento a destacar, la glutamina. Tanto los BCAA como la glutamina ayudan a evitar que los músculos se «rompan», es decir, que se agoten. De este modo, Victory’s BCAA + L-Glutamina Te ayudarán con la regeneración muscular antes y después de la prueba. Finalmente, haga la mezcla y agregue un buen agente isotónico de bajo sabor al Camelback para que no lo canse durante las horas de jadeo.

¿Dónde colocamos los productos?

Lo que tu cuerpo necesita, lo tienes que llevar a mano. Y preguntarás: «¡Cuando andamos en moto!» Debido a esto, la motocicleta tiene una serie de habitaciones donde se pueden colocar geles, sales y barritas.

El tenedor es un lugar ideal para tener los geles a mano. Todo lo que necesitas es un poco de cinta para detenerte en los controles o en la cola de una Trialera y tomarte un gel. Debe tomar uno cada 45 minutos. Por lo tanto, debe calcular las horas de funcionamiento. Por ejemplo, para 4 horas de Enduro, unos 5 geles. Son importantes para prevenir los calambres. ¿Cuántas veces ha comenzado a estirar las piernas porque sus isquiotibiales dijeron lo suficiente? Por supuesto, si comienza a tener calambres, tomar geles no ayudará.

Popularmente, la cafeína te deshidrata, pero no lo es, y menos durante el ejercicio. Si eres una persona que consume alimentos con cafeína como café o refrescos, tu cuerpo ya está acostumbrado a los efectos diuréticos que provienen de la pérdida de líquidos. Entonces un par de geles ¡Victoria a la cima! O aquellos que están fortificados con magnesio para un buen funcionamiento del sistema nervioso para que la concentración no disminuya a lo largo del día.

Otro elemento importante son las sales minerales y los electrolitos. Si has estado consumiendo geles e isotónicos durante tu carrera, los mejores del mercado son aquellos Tapones de sal de la victoria que te servirá aproximadamente cada 90 minutos. Estas sales proporcionan suficientes minerales y electrolitos para seguir funcionando al mismo nivel. Colocar los Salt Caps en la bici es más complicado. Las bolsas camelback y pedirle a un alguacil que las retire o que se reúna con su mochilero podría ser su mejor opción.

¿Y los bares famosos? Ojo, los que encuentras en la gasolinera son deliciosos, pero no aportan tantos nutrientes como los de marcas especializadas. Otro uso de las ‘barritas energéticas’ es una buena digestión del resto de productos. Ingerir abundantes productos de nutrición deportiva puede tener un efecto laxante … Por eso necesitas alimentos sólidos y naturales para evitar posibles problemas estomacales mientras corres. En este sentido, un plátano, frutos secos, arroz o barrita natural son como Victoria energía natural con frutos secos, cereales y frutas, puede ser tu mejor aliado en momentos críticos. Las barras son …

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