Sáb. Nov 27th, 2021

Estire los músculos después de cada ejercicio o en motocicleta. De esta forma te aseguras de que tus músculos no restrinjan la libertad de movimiento de tus articulaciones y también reduces la tensión que ha acumulado la moto.

Como dirás, no tienes tiempo. Te sugiero que solo dediques 20 minutos a hacer estos 5 estiramientos musculares esenciales:

1er trapezoide: Este músculo está muy sobrecargado al conducir una motocicleta y esto provoca muchos problemas en la zona del cuello y los hombros. Con estos músculos flexibles y relajados, puede montar mucho más cómodamente y evitar problemas importantes de espalda.

2do pecho: Para la mayoría de nosotros, este músculo está “acortado en fábrica” debido a la postura de cifrado (hombros hacia adelante) que todos usamos en nuestra vida diaria. Para el ciclista, sin embargo, sigue siendo una exageración, ya que la propia posición en la bicicleta que sujeta el manillar la multiplica. Estirar este músculo evita la descompensación muscular que provoca dolor, así como una mala técnica postural en la bicicleta.

3. Iliopsoas: Pasar mucho tiempo sentado provoca un acortamiento de este músculo y también multitud de problemas en la zona lumbar. También pasas muchas horas en esta posición sobre una bicicleta y eso aumenta el problema. Estirar este músculo aliviará muchas dolencias que pueda tener en la zona lumbar y ayudará a reposicionar las caderas.

Por admin

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