Lun. Oct 25th, 2021

Brazos: mejora tu fuerza y ​​resistencia.

Bombear los brazos o endurecer los antebrazos son dos palabras que todo piloto de motocross teme. El agarre disminuye, el control disminuye y el ritmo cae como una piedra. Hace mucho tiempo, el fortalecimiento del brazo no se veía muy bien ya que promovía el bombeo del brazo, pero eso era engañoso. Si estás entrenando para tener antebrazos fuertes y musculosos con mala circulación sanguínea, entonces sí. Pero la fuerza de agarre, la resistencia y el aumento de la fuerza en toda la extremidad superior ayudan a controlar y mantener la bomba del brazo bajo control.

Los mejores ejercicios: Los ejercicios con el peso corporal pueden ser excelentes para la parte superior del cuerpo: Flexiones con barra, fondos – fondos paralelos – lagartijas y ejercicios de empujar / tirar como el press de banca son excelentes formas de mejorar el agarre y la fuerza del brazo.

La postura de la espalda lo hace perfecto

La zona lumbar es un punto débil en la vida cotidiana de muchas personas, y el motocross solo empeora las cosas. Una mala postura puede debilitar la espalda, y cuando tenemos la espalda muy arqueada en la bicicleta, limitamos nuestra capacidad para mantener una buena postura y también limitamos lo bien que podemos empujar y tirar del manillar.

Los mejores ejercicios: El peso muerto – Peso muerto -, el Puente de cadera – ideal para ejercitar los glúteos – o el Glute Ham Raise, un ejercicio excelente para trabajar los muslos y la espalda baja, son excelentes formas de desarrollar la fuerza de la espalda y mejorar enormemente la postura.

Por admin

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