Jue. Dic 2nd, 2021

Piloto, por supuesto, tienes dolor de hombro en la bicicleta. ¿Conoces esa frenada brusca que te hace apenas capaz de sostenerte y que presiona tu pecho contra el manillar? ¿O toda la fuerza que usas con los brazos para liberar la motocicleta de una zona en la que estás atrapado? Bueno, los hombros son la parte de tu cuerpo a través de la cual fluyen todas estas fuerzas y tensiones. Y seguro que nadie te ha dado las claves que necesitas para evitar el dolor de hombro. sobre Powering Offroad te damos soluciones por este dolor.

El objetivo de este vídeo es que conozcas las dos soluciones que debes seguir para solucionar este problema y que puedas incluirlo en tu entrenamiento físico para la moto. Para que usted mismo pueda aliviar el dolor de hombro en una motocicleta y conducirla más fácilmente.

Las dos soluciones para el dolor de hombro en una motocicleta

los Estrategias para resolver su problema Son: en primer lugar, corregir la posición actual de los hombros y, en segundo lugar, realizar un fortalecimiento específico para que no vuelva a suceder. Para corregir la posición actual de sus hombros, debe reposicionarlos. La posición de la motocicleta hace que los hombros se tiren hacia adelante, tirando de otros músculos y estos a su vez tirando de los huesos, descompensando toda la postura. Eso es lo que te está causando este dolor de hombro. Como explicamos en el video El primer paso para corregir este problema de dolor de hombro es tomar conciencia de su postura: vaya al espejo, párese de lado y vea si sus hombros sobresalen y están desalineados con su pecho.

¿Puedes hacer un movimiento circular hacia atrás muy amplio para bajar los hombros? ¿Notas cómo toda tu espalda y estómago se enderezan? Si notó una corrección importante en su postura durante este movimiento, es probable que sus hombros estén inclinados hacia adelante. Tenga la seguridad de que casi todos los pilotos que trabajan con nosotros en Powering OffRoad sufren este problema. Después de tomar conciencia de su postura, siempre que la note, debe intentar corregirla haciendo este movimiento circular con los hombros hacia atrás, juntando los omóplatos y enderezando la espalda.

En el vídeo te mostramos algunos ejemplos de ejercicios muy sencillos que puedes hacer sin material o solo con una banda elástica y que puedes incorporar a tu rutina de entrenamiento (por ejemplo al calentar) para reposicionar hombros y omóplatos. Pero como la motocicleta te pone en muchas situaciones en las que tus hombros continúan inclinándose hacia adelante, reposicionarlos no es suficiente, también necesitas ejercitar todos esos músculos, aquí viene el segundo paso para terminar con el dolor de hombro de la motocicleta: fortalecer los músculos involucrados en Movimientos típicos de motocicleta que más dañan esta zona, como: B. al empujar para compensar la inercia al frenar o al subir por un sendero difícil.

Para ello, te proponemos tres ejercicios clave en los que los hombros funcionan de forma muy similar a como lo harán después en la moto, ya que fortaleces los movimientos de empuje con un poco de inestabilidad.

Estos ejercicios para fortalecer y aliviar el dolor de hombro en motocicleta son:

● Flexiones en Bosu.
● Flexiones con cambios de mano en el Bosu.
● Flexiones con cambio de planos.

Cuando añades un manillar a cualquiera de estos ejercicios, también estás trabajando en la impronta cerebral, que es fundamental para el entrenamiento físico de los motociclistas todoterreno. Estos son los mismos consejos que recomendamos a los ciclistas y aficionados que se estén preparando físicamente para la moto con el equipo Powering Offroad. Te garantizamos que si incorporas estos ejercicios para aliviar el dolor de hombros en tu entrenamiento, notarás mejoras en un corto período de tiempo y te asegurarás de tener lo único que necesitas para conducir además de tu motocicleta … ¡tu cuerpo!

Por admin

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